¿Qué quiere decir el ser realmente saludable?

Quisiera terminar lo que escribí la semana pasada pero esta vez escribir sobre la pregunta que he tenido en mente hace ya por un tiempo lo cual es “¿qué quiere decir el ser realmente saludable?” y creo que hay varias cosas que escribir sobre esto.

Primero, siento la necesidad de añadir que el ser realmente saludable, almenos en mi opinión, no significa la ausencia de enfermedades. La razón de esto es porque hay otras maneras de no ser saludable que van más allá de las enfermedades físicas. Con esto en mente, es importante el no juzgar a otra persona con una incapacidad o enfermedad física. También esto no significa la ausencia de cualquier tristeza o enfermedad mental. Creo que hoy en día es más fácil que nunca el estar emocional y mentalmente estresado lo cual puede llevar a más enfermedades mentales. Con la cantidad adecuada, creo que cualquier persona es propenso a sentirse deprimido o de tener una enfermedad mental.

El ser realmente saludable es hacer lo más que usted puede con lo que tiene. Esto quiere decir que aún si usted tiene una incapacidad o enfermedad física, usted aprende a lidiar, tratar o trabajar con lo que tiene. Usted no utiliza su enfermedad o incapacidad física como excusa para no vivir la vida plenamente. Usted no permite que esto lo detenga de expresarse. Con tal de que su espíritu no esté incapacitado, usted aún tiene mucho por que luchar.

El ser realmente saludable quiere decir que no importa cual sea el tamaño de su equipaje, usted toma el momento de abrirlo y de sacar todo lo que usted ya no necesita. Uso la palabra “equipaje” como metáfora para significar cualquier problema que usted pueda tener. Todos nosotros tenemos problemas y esto es porque somos seres humanos. Nadie es perfecto. Todos hemos tenido cosas que nos ha ocurrido que quizás no están resueltas  pero como adultos, es nuestra responsabilidad el trabajar en esas cosas. La razón por la cual es importante el resolver esos problemas es porque esos mismos problemas nos pueden detener de vivir la vida que queremos.

El ser realmente saludable quiere decir el entender sus emociones ya sean emociones positivas o negativas. El entender sus emociones es una clave de entenderse a si mismo. Igualmente es importante el saber manejar sus emociones. Es importante saber que es normal el tener sus altas y bajas emocionalmente. Usted tiene que prestar mucha atención a cuando usted tiene sus bajas de las malas lo cual pueden detenerlo de vivir su vida.

El ser realmente saludable se trata más sobre saber manejarse a si mismo. No se trata de la ausencia de enfermedades ni de estar físicamente perfecto cuando se trata de su salud. Es importante el ver todos los aspectos de su vida para poder decir si está saludable o no porque puede ser que físicamente usted esté saludable pero no saludable en otra área de su vida. Con esto quisiera animarlo a que preste mucha atención a su vida en general para saber qué área de su vida usted puede estar saludable sino aún más saludable.

Usted puede leer el blog en su Kindle haciendo clic en la tienda Amazon Kindle en https://www.amazon.com/Live-MaxTM-Viva-al-m%C3%A1ximoTM/dp/B00NK1JOJ4 y puede escuchar mis pláticas en la red en http://www.blogtalkradio.com/AuraEMartinez.

¿Está usted alimentando enfermedades?

Estos últimos días han sido muy estresante para mí por todo lo que mi familia y yo estamos pasando en cuanto a la salud de mi papá. El encontrar un centro de rehabilitación fue más desafiante de lo que pensaba. Por fortuna encontramos un centro de rehabilitación para él después de varias semanas en búsqueda, encontramos uno que acepta a mi papá con todos sus medicamentos. Después de una emergencia tras otra, después de hablar tanto con trabajadoras sociales, con doctores, hacer investigaciones, salir para ver los diferentes centros, hubieron momentos en donde puse mi salud a un lado. Perdía mis momentos de comer en esos días, era difícil dormir y llegó al punto en donde mi rutina normal estaba perdida. Ya no necesitaba un café fuerte para sentirme nerviosa porque pude sentir que aunque yo no tuviera razón para sentirme agitada o estresada, mi cuerpo todavía pensaba que estaba en un estado de emergencia. Todo esto me hizo pensar en que tan fácil es el enfermarse crónicamente con el tiempo y es por esto que le hago esta pregunta…¿está usted alimentando enfermedades?

Una cosa que a veces fallamos en darnos cuenta es que todos nosotros somos propensos a enfermedades. Cada uno de nosotros. Sin embargo, lo que determina si uno va a desarollar esa enfermedad es nuestro estilo de vida. Nuestros genes sí juegan un papel, sin embargo, es nuestro estilo de vida lo que determina si uno desarolla una enfermedad. Es por esto que aconsejo de no abusar de su cuerpo a diario porque habrá momentos en donde por circunstancias de la vida, su salud se puede ver comprometida un poco. Es por esto que es importante el darle su cuerpo lo básico a diario. Lo básico viene siendo la nutrición adecuada, el dormir bien, la actividad física y el manejo de estrés.

La nutrición adecuada es el COMBUSTIBLE para el cuerpo. Usted es por fuera lo que usted pone dentro de su cuerpo. Si usted quiere que todo funcione bien en su cuerpo, aliméntalo no sólo para controlar su hambre sino para tener una salud óptima. Una cosa que tengo que incluir con la nutrición son los suplementos. Es crucial que usted tome suplementos. ¿Por qué? Porque como la palabra misma lo dice, esto suple lo que usted come. Los suplementos no fueron hechos para sostituir lo que usted no come, fueron hechos para añadir a lo que usted ya está comiendo. Sin embargo, cuando usted escoja suplementos, asegúrese de escoger aquellos de alta calidad que serían de grado farmacéutico. Puedo escribir sobre esto en otra ocación.

Asegúrese de dormir bastante. Las necesidades en cuanto al sueño serán diferentes para todos ya que hay algunos quienes necesitan más de ocho horas de sueño mientras algunos necesitan menos. El dormir es tan importante porque cuando usted duerme, sus células se reponen, el sistema imunológico se fortalece, cualquier cosa que usted esté aprendiendo lo aprende mejor y la lista sigue de los beneficios del dormir. Esto por sí solo es un tema. Si usted quiere sentir balance, sentirse alerto y no quiere sentir tanta hambre, asegúrese de dormir.

Ah la actividad física, es tan importante para su salud. Ayuda a circular la sangre mejor a todo su cuerpo, ayuda a producir los químicos en el cuerpo que nos hacen sentir bien y hay algo de hacer ejercicios que hace que uno quiera comer bien. El estar físicamente activo crea un efecto domino en su vida que aún si usted comienza con algo pequeño, házlo pero manténgase activo. Su cuerpo fue diseñado para estar en movimiento.

La última cosa pero igual de importante es el manejo de estrés. El estrés no fue creado para ser eliminado de su vida. El estrés tiene su propósito ya que ayuda al cuerpo a prepararse para “pelear o escaper” de una situación que presenta una amenaza para uno. Aunque el estrés tiene sus propósitos evolucionarios porque el estrés ayuda al cuerpo a lidiar con una situación amenazante o cuando uno está en un estado de emergencia, el estrés constante crea daños en su cuerpo con el tiempo. Es por eso que es importante saber manejar el estrés. Haga cosas que lo relaje y que lo tranquilice y trate de hacer estas cosas a diario. Esto no es un lujo, es una necesidad para su bienestar en general.

Su bienestar en general depende de todas estas cosas que he escrito. Usted vale el tiempo y la inversión en usted mismo. Si usted desea aprender más sobre suplementos ya que es un tema que me apasiona al igual que el tema del bienestar en general, puede ponerse en contacto conmigo llenando el formulario “contácteme”. Lo animo a que comience a ver estas áreas de su vida y que comience a cuidar de su cuerpo ahora.

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