¿Está usted alimentando enfermedades?

Estos últimos días han sido muy estresante para mí por todo lo que mi familia y yo estamos pasando en cuanto a la salud de mi papá. El encontrar un centro de rehabilitación fue más desafiante de lo que pensaba. Por fortuna encontramos un centro de rehabilitación para él después de varias semanas en búsqueda, encontramos uno que acepta a mi papá con todos sus medicamentos. Después de una emergencia tras otra, después de hablar tanto con trabajadoras sociales, con doctores, hacer investigaciones, salir para ver los diferentes centros, hubieron momentos en donde puse mi salud a un lado. Perdía mis momentos de comer en esos días, era difícil dormir y llegó al punto en donde mi rutina normal estaba perdida. Ya no necesitaba un café fuerte para sentirme nerviosa porque pude sentir que aunque yo no tuviera razón para sentirme agitada o estresada, mi cuerpo todavía pensaba que estaba en un estado de emergencia. Todo esto me hizo pensar en que tan fácil es el enfermarse crónicamente con el tiempo y es por esto que le hago esta pregunta…¿está usted alimentando enfermedades?

Una cosa que a veces fallamos en darnos cuenta es que todos nosotros somos propensos a enfermedades. Cada uno de nosotros. Sin embargo, lo que determina si uno va a desarollar esa enfermedad es nuestro estilo de vida. Nuestros genes sí juegan un papel, sin embargo, es nuestro estilo de vida lo que determina si uno desarolla una enfermedad. Es por esto que aconsejo de no abusar de su cuerpo a diario porque habrá momentos en donde por circunstancias de la vida, su salud se puede ver comprometida un poco. Es por esto que es importante el darle su cuerpo lo básico a diario. Lo básico viene siendo la nutrición adecuada, el dormir bien, la actividad física y el manejo de estrés.

La nutrición adecuada es el COMBUSTIBLE para el cuerpo. Usted es por fuera lo que usted pone dentro de su cuerpo. Si usted quiere que todo funcione bien en su cuerpo, aliméntalo no sólo para controlar su hambre sino para tener una salud óptima. Una cosa que tengo que incluir con la nutrición son los suplementos. Es crucial que usted tome suplementos. ¿Por qué? Porque como la palabra misma lo dice, esto suple lo que usted come. Los suplementos no fueron hechos para sostituir lo que usted no come, fueron hechos para añadir a lo que usted ya está comiendo. Sin embargo, cuando usted escoja suplementos, asegúrese de escoger aquellos de alta calidad que serían de grado farmacéutico. Puedo escribir sobre esto en otra ocación.

Asegúrese de dormir bastante. Las necesidades en cuanto al sueño serán diferentes para todos ya que hay algunos quienes necesitan más de ocho horas de sueño mientras algunos necesitan menos. El dormir es tan importante porque cuando usted duerme, sus células se reponen, el sistema imunológico se fortalece, cualquier cosa que usted esté aprendiendo lo aprende mejor y la lista sigue de los beneficios del dormir. Esto por sí solo es un tema. Si usted quiere sentir balance, sentirse alerto y no quiere sentir tanta hambre, asegúrese de dormir.

Ah la actividad física, es tan importante para su salud. Ayuda a circular la sangre mejor a todo su cuerpo, ayuda a producir los químicos en el cuerpo que nos hacen sentir bien y hay algo de hacer ejercicios que hace que uno quiera comer bien. El estar físicamente activo crea un efecto domino en su vida que aún si usted comienza con algo pequeño, házlo pero manténgase activo. Su cuerpo fue diseñado para estar en movimiento.

La última cosa pero igual de importante es el manejo de estrés. El estrés no fue creado para ser eliminado de su vida. El estrés tiene su propósito ya que ayuda al cuerpo a prepararse para “pelear o escaper” de una situación que presenta una amenaza para uno. Aunque el estrés tiene sus propósitos evolucionarios porque el estrés ayuda al cuerpo a lidiar con una situación amenazante o cuando uno está en un estado de emergencia, el estrés constante crea daños en su cuerpo con el tiempo. Es por eso que es importante saber manejar el estrés. Haga cosas que lo relaje y que lo tranquilice y trate de hacer estas cosas a diario. Esto no es un lujo, es una necesidad para su bienestar en general.

Su bienestar en general depende de todas estas cosas que he escrito. Usted vale el tiempo y la inversión en usted mismo. Si usted desea aprender más sobre suplementos ya que es un tema que me apasiona al igual que el tema del bienestar en general, puede ponerse en contacto conmigo llenando el formulario “contácteme”. Lo animo a que comience a ver estas áreas de su vida y que comience a cuidar de su cuerpo ahora.

Usted puede leer el blog en su Kindle haciendo clic en la tienda Amazon Kindle en http://www.amazon.com/Live-MaxTM-Viva-al-m%C3%A1ximoTM/dp/B00NK1JOJ4 y puede escuchar mis pláticas en la red en http://www.blogtalkradio.com/AuraEMartinez.

¿Está usted haciendo depósitos a diario a su salud?

Ya hace un par de fin de semanas atrás que tuve un fin de semana muy estresante hasta al punto que yo creía que iba a tener una crisis. Muchas cosas estaban ocurriendo cuidando a un ser querido y esto puede ser muy abrumador si uno no tiene cuidado. ¿Y cómo llegué a este punto? Porque ese fin de semana me di cuenta de una cosa que le voy a preguntar hoy, ¿está usted haciendo depósitos a diario a su salud?

Ese fin de semana me di cuenta de que por un tiempo deje de hacer mis depósitos a diario a mi salud y cuando nosotros hacemos esto, bueno, es sólo cuestión de tiempo para uno estar en bancarrota cuando se trata de la salud.

Todos los días le exigimos mucho a nuestro cuerpo que nos olvidamos que tenemos que hacer cosas a diario para nutrirlo. Necesitamos hacer depósitos a diario a nuestra salud porque constantemente hacemos retiros pequeños pero hay momentos en la vida en donde tendremos que hacer retiros grandes y vamos a querer tener la fuerza y el margen de poder hacerlo. ¿Qué quiero decir con “el margen de poder hacerlo”? Por ejemplo, si usted constantemente priva a su cuerpo de dormir, está constantemente comiendo comida que no lo alimenta bien, está constantemente estresado, el cuerpo no va a poder soportar los retiros grandes de quizás perder el sueño o de no comer bien cuando las cosas se ponen dura en la vida. Ya que parte de la vida son los momentos difíciles, habrá momentos en donde si usted no tiene un plan de antemano, su bienestar se puede comprometer tal vez porque tiene un familiar enfermo o por una ruptura de una relación o cualquier cosa que ocupa mucho de su energía.

Una gran manera de hacer un depósito grande es asegurándose de dormir bien. El dormir tiene su propósito y uno de ellos es que ayuda a restaurar su cuerpo. Note usted que cuando está enfermo, su cuerpo pide cama. Esto es porque hay células que se están reponiendo, hay hormonas del crecimiento que están siendo secretadas mientras usted está en un sueño profundo, la memoría también se está restaurando y sigue la lista del por qué es tan importante el dormir bien.

Por la mayor parte, el comer bien es tan esencial para su bienestar en general y el propósito de comer va más allá de satisfacer el hambre. El comer para el cuerpo es equivalente al usted ponerle gasolina al carro, esto sirve para alimentar al cuerpo. Por lo tanto, cuando usted le da al cuerpo los nutrientes adecuados, usted lo está alimentando para darle energía y fuerza. La comida es equivalente a una droga ya que la comida interactua con cada parte de su cuerpo porque la comida afecta su estado de humor y su manera de pensar también. Cada vez que usted le da la comida adecuada, usted está haciendo depósitos pequeños a su salud. Y si usted quiere saber lo que quiero decir cuando digo “la comida adecuada”, usted puede escuchar mis pláticas en la red.

En la sociedad en la cual vivimos hoy en día parece ser que el relajarse es un lujo pero esto no es un lujo, es una necesidad. Entre más hace, más usted necesita relajarse. Lo que sea que a usted lo relaje, ¡hágalo! Sé que para nosotras las mujeres cuando cuidamos de un ser querido esto nos hace sentir bien pero es importante recordar que necesitamos cuidar de uno mismo también. Si el hacer yoga lo relaja, ¡hágalo! Si el leer lo relaja, ¡hágalo! Si el hacer ejercicio lo relaja (yo me siento bien después de un buen ejercicio), ¡hágalo! Pero es esencial que todos los días usted haga algo para usted mismo que lo relaje. El relajarse sirve como una manera para prevenir el estar muy estresado. Ya que el estrés no fue hecho para ser eliminado, nosotros sólo podemos aprender a lidiar con él y el hacer cosas que lo relaje es una manera para lidiar con el estrés.

Puedo seguir escribiendo sobre más maneras en las cuales usted puede hacer depósitos a su salud pero creo que estas tres son con las que uno más lucha, especialmente durante los momentos difíciles. Vivimos en una sociedad en donde muchas personas se privan del dormir, muchos quizás ni comen una dieta saludable y definitivamente para muchos parece ser que el relajarse no es posible pero es necesario para usted tener balance en la vida. Le puedo decir por experiencia propia que el hacer estos pequeños depósitos todos se suman y le puede prevenir de estar en bancarrota (bancarrota en el sentido de tener poca energía, no estar de buen humor, etc.), especialmente en los momentos difíciles.