The Importance of Taking Breaks

Some may have probably realized that last week I didn’t post on my blog. That is because I was giving myself a break since I am also working on other projects. This little break that I took made me think about the importance of taking breaks and this is what I will be discussing in today’s post.

It’s great to have momentum. Momentum keeps things going, however, it seems like in today’s world we have become like the energizer bunny that just keeps going and going without stopping for a moment to reflect upon things and enjoy what we have at the present time. Being this way can make you numb in regards to your emotions and to yourself.

Taking breaks every now and then can help you reflect upon what you have accomplished and it can make you look within so that you can be in touch with yourself. It’s so important to be in touch with your emotions and with yourself because the more connected you are with yourself, the more authentically you can be and live. The problem with not being in touch with your emotions and yourself is that you become numb as to how you feel and you become less and less who you really are.

Taking breaks can allow you to re-energize yourself so that you can go back to what you were doing with more energy. When you just keep going and going, this can be very exhausting not just physically but also mentally and emotionally. Taking some time away from what you were doing can help you gain a much deeper appreciation for what you have and do. That distance away from something allows you to miss it and sometimes it’s good to miss certain things because it is in the missing it that you can appreciate it. When you are surrounded with the same thing over and over, you won’t be able to help but to take it for granted, this is why missing something can be healthy.

Taking breaks every now and then helps you to slow down and this helps your body to relax. When you are constantly on the go go go, this can stress the body and this activates the sympathetic system which is responsible for the fight-or-flight response. If this continues for long, this can cause serious damages to the body like for example, the liver produces more blood sugar, your heart beats faster and the blood pressure elevates, among other things that lead to chronic diseases. I’m pretty sure you don’t want any of this and so taking breaks every now and then can help your body to slow down.

It is my belief that taking breaks is not so much a luxury but a necessity. It helps with your mental and emotional sanity, it can help your body to slow down and it can help you reflect upon your life and where you are at the moment. Take some time every now and then to give yourself a break and remember the benefits of taking a break. This too can help you maintain balance in your well-being.

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Dos ingredientes que no pueden faltar cuando se trata de su bienestar

El bienestar consiste de muchas cosas diferentes que todos se suman al balance y a la felicidad en la vida. Asi como en un bizcocho hay ciertos ingredientes que no pueden faltar porque de lo contrario el bizcocho no sería un bizcocho, hay dos ingredientes que no pueden faltar si usted quiere la verdadera felicidad y el balance en la vida y estos son la valentía y el amor propio.

Usted no puede estar sin valentía cuando se trata de su bienestar porque las grandezas de la vida requieren valentía. No importa que usted quiera de la vida- tener su propia casa, estar casado, tener hijos, mudarse a otro estado, perder peso, tener su propio negocio- todo esto requiere valentía. Requiere valentía porque el miedo puede surgir, porque quizás va a tener dudas de usted mismo, porque usted va a querer volver a sus hábitos antiguos. El problema con volver a sus hábitos antiguos es que sus hábitos antiguos no lo llevarán hacia la felicidad si usted ya no es feliz en donde usted está con su vida. Esto sólo lo hará más infeliz, alimentando ese sentir de estar estancado y de frustración. La falta de valentía lo llevará a vivir una vida que usted no quiere. Esto permite que el miedo y las dudas dominen su vida. Estos condicionan su mente a pensar que lo que usted quiere no es posible y lo paralizan. Cuando usted mentalmente está paralizado por la falta de valentía, usted mismo se previene de crecer y el crecimiento es esencial para su bienestar.

El amor propio es otro ingrediente que no puede faltar porque es este tipo de amor que determina todo en su vida. Es el amor propio que no permite que alguien le falte el respeto o que lo maltrate porque usted sabe que merece mucho más que eso. Es el amor propio que lo ayuda atraer personas lindas a su vida porque eso es lo que usted espera de los demás. El amor propio es lo que le permite hacer cosas amorosas hacia usted mismo. El amor propio es lo que le permite de colocarse en situaciones que le levantan el ánimo. El amor propio es realmente la base de todo. Cuando usted no se ama, usted hace lo contrario de lo que he escrito. Usted permite el maltrato de los demás porque usted siente que eso es lo que usted merece o que es lo único que puede obtener. Cuando usted no se ama, usted baja su estándar sólo porque quiere ser aceptado y amado por los demás. La falta de amor propio lo lleva a tener relaciones que comprometen su bienestar. Como usted puede leer, el amor propio es un ingrediente que no puede faltar cuando se trata de su bienestar.

Si a uno le falta ya sea la valentía o el amor propio o las dos cosas, la mejor cosa de hacer es ejercitar esos músculos de la valentía y del amor propio. Usted necesita ejercitar los músculos de la valentía y del amor propio un día a la vez y ser paciente con usted mismo porque así como los músculos del cuerpo toma tiempo para tonificarse y ponerse en forma, lo mismo sucede con la valentía y el amor propio. Si usted necesita tomar pasos pequeños, entonces comience con algo pequeño pero que todavía lo desafíe para que así pueda ejercitar ese músculo de la valentía. Comience hacer algo bonito para usted mismo para que así usted pueda comenzar a ejecitar el músculo del amor propio. Toma todo un día a la vez y despacio y de seguro estos dos músculos crecerán y se fortalecerán. Es aqui en donde usted comienza a crear la base del bienestar.

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Two Ingredients That Can’t Be Missing When It Comes to Your Well-being

Well-being is comprised of many different things that all add up to our balance and happiness in life. Just like in a cake there are certain ingredients that can NOT be missing because otherwise the cake won’t be a cake, there are two ingredients that can NOT be missing if you are to have true happiness and balance in life and they are courage and self-love.

You can not be without courage when it comes to well-being because great things in life requires courage. No matter what it is that you may want in life- have your own home, be married, have kids, move to another state, lose weight, have your own business- all this requires courage. It requires courage because fear may kick, because self-doubt will creep in, because your old habits will want to kick in and you will want to stay in your old ways. The problem with staying with your old ways is that your old ways won’t lead to happiness if you are unhappy where you are. This will just make you more unhappy, fueling the sense of being stuck and of frustration. Lack of courage leads you to live a life that you don’t want. It allows fear and self-doubt to dominate your life. It conditions your mind to thinking that what you want isn’t possible and this paralyzes you. When you are mentally paralyzed because of lack of courage, you prevent your own growth and growth is essential to your well-being.

Self-love is another ingredient that can not be missing because it is this kind of love that will determine everything in your life. It is self-love that will not allow someone to disrespect you or mistreat you because you know you deserve better. It is self-love that will help you attract loving people in your life because that is what you will be expecting from others. Self-love is what allows you to do loving things to yourself. Self-love is what allows you to place yourself in situations that are uplifting to you. Self-love is truly the basis for everything. When you don’t love yourself, you do the opposite of all that I just wrote. You allow mistreatment from others because you feel either that is all that you deserve or that is all you can get. Because of lack of self-love, you lower your standards just to be accepted and loved by others. Lack of self-love leads to you entering in relationships that compromise your well-being. So as you can read, self-love is an ingredient that can not be missing when it comes to your well-being.

If one is lacking in either courage or self-love or in both, the best thing to do is to exercise these muscles. You need to exercise your courage and self-love muscles one day at a time and be patient with yourself because just as the muscles in the body takes time to tone up and get in shape, so will your courage and self-love muscles will take time to build. If you need to take baby steps then start with something small but that still challenges you so that you can exercise that courage muscle. Start by doing something loving just for yourself so that you can start exercising that self-love muscle. Take it a day at a time and slowly but surely these two muscles will build and be strong. It is here that you start laying the foundation to your well-being.

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¿Está usted poniendo su salud en espera?

Es interesante cuántas veces oigo decir “Tengo mucha hambre pero tengo que terminar con esta tarea primero” o cómo hay personas que constantemente sacrifican el dormir para poder terminar las tareas. Hasta oigo decir que no tienen tiempo para hacer ejercicios. En mi pensar, claro que como sociedad nos estamos enfermando cada día más. Con la excepción de aquellos quienes trabajan de noche ya que hay trabajos en donde se está despierto toda la noche pero se recupera el sueño durante el día, si usted es una de esas personas que está haciendo lo que he escrito, entonces le pregunto, ¿por qué está poniendo su salud en espera? Si usted está haciendo algunas de estas cosas, aunque usted no se dé cuenta, está poniendo su salud en espera. Asi como usted no seguiría manejando sabiendo que le queda poca gasolina en el carro, usted no debería de poner su salud en espera al no comer, al no dormir, al no hidratar al cuerpo bien, al no comer la comida adecuada. Su cuerpo entero necesita ser cuidado como la cosa más preciada que usted tiene porque de hecho lo es.

Cuando menciono el cuerpo entero no me refiero sólo al aspecto físico del cuerpo, también me refiero al aspecto mental, spiritual y emocional porque cuando una de estas partes de usted está sufriendo, es sólo cuestión de tiempo para que las demás partes se vean afectada.

Es importante en la vida el tener balance porque es el balance lo que lo ayuda alcanzar su más alto bienestar. Usted no puede estar bien en todas las otras áreas de su vida cuando su área emocional no está bien, por ejemplo. Es sólo cuestión de tiempo para que esa falta de balance en su vida emocional comience a dominar sus decisiones, las cosas que usted atraer a su vida, etc. Es importante que usted trate de tener balance. Entiendo que hay momentos en donde esto puede ser un desafio pero sí es posible.

Es importante el analizar todas las áreas de su vida. Si usted no es feliz con su vida, pregúntese el por qué. Si usted no está comiendo bien, averigüe el por qué. Si usted no lograr el motivarse hacer ejercicios, averigüe el por qué. Si el averiguar las respuestas a estas preguntas es muy abrumador para usted, le sugiero que contrate a un entrenador de bienestar y de vida. Un buen entrenador lo puede ayudar a ir de punto A a punto B. Si usted tiene preocupaciones serias en cuanto su estado mental y emocional, le sugiero seriamente que busque a un buen terapeuta o psicólogo. No hay nada de malo con esto. He notado que lo que muchos necesitan es apoyo cuando se trata de alcanzar sus metas y esta es una de las cosas que un buen entrenador lo puede ayudar. El punto es que usted ya no se puede permitir de poner su salud en espera. Todos los días y cada cosa que usted hace importa y USTED importa también. Siempre tenga esta última frase en mente.

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Are You Putting Your Health On Hold?

It’s interesting how I hear many times “I’m very hungry but I have to finish this task first” or how people on a constant basis sacrifice their sleep in order to get things done. I even hear from people that they have no time to workout. In my mind, it is no wonder that as a society we are getting sicker and sicker. With the exception of those who work at night because there are jobs where you have to be up all night but you can recuperate the sleep during the day, if you are one of those people doing any of the things I just said, then I ask you, why are you putting your health on hold? If you are doing any of these things, you are indeed putting your health on hold whether you realize it or not. Just like you wouldn’t put your car on hold when it’s low on gas by continuing to drive knowing that you are running out of gasoline, you don’t put your health on hold by not eating, not sleeping, not hydrating it right, not eating the right foods. Your body, your whole body, for that matter, needs to be taken care of as if you were taking care of the most precious thing that you have because indeed it is the most precious thing that you have.

When I say the whole body, I am referring to not just the physical aspect of your body, I’m also referring to the mental, spiritual and emotional aspect because when either one of these parts of you is suffering, it only takes one for all the other parts to be affected with time.

It’s important in life to have balance because it is that balance that helps you achieve your highest well-being. You can not achieve your highest when every other area of your life is good except for your emotional life, for example. It’s only a matter of time for the imbalance that you feel emotionally to start taking over the decisions you make, the things you attract, etc. It is important that you make it a point to strive for balance. I do understand that at times it can be a challenge but it is possible.

It’s important to take a look at all the areas of your life. If you are not happy with your life, ask yourself why. If you are not eating right, find out why. If you can’t seem to get yourself to exercise, find out why. If finding the answers to all these questions feels overwhelming, I suggest you hire a coach. A good coach helps you get from point A to point B. Now if you have serious emotional and mental concerns, by all means, get a good therapist or psychologist. There is nothing wrong with that. I have noticed that what many need is accountability when it comes to achieving their goals and that is one of the things that a good coach can help you with. The point is that you can not afford to be putting your health on hold any longer. Every day and every thing that you do matters and YOU matter as well. Always keep this last phrase in the forefront of your mind.

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¿Cuál es el propósito de su vida en este mundo?

La razón por la cual escribo esta pregunta y el por qué creo que es importante escribir sobre esto es porque cómo usted responde a esta pregunta es lo que determina cómo usted vive su vida, las decisiones que usted toma, las cosas que usted atrae a su vida, cómo usted interactua con los demás y hasta cómo usted se trata a si mismo. Quizás esta es una pregunta que algunos no se preguntan a si mismo pero esta es una pregunta que no podemos subestimar el poder que tiene sobre nuestra vida y bienestar.

Asi como su pensamiento crea su realidad, la manera que usted ve el propósito de su vida en este mundo también tiene un impacto sobre su realidad y de manera muy grande. Yo creo que no hay manera correcta o errada para responder a esta pregunta. Su propósito en este mundo no tiene que ser algo grande para que su vida tenga significado. Su vida ya tiene significado porque aunque usted se de cuenta o no, hay personas que son afectadas por quien usted es y por cómo usted vive su vida, ya sea que esas personas sean familiares suyos, amistades o hasta personas que usted aun no conoce. Por lo tanto, no importa que es lo que usted hace, usted es una persona valiosa. La persona más importante que tiene que ver esto y cuya respuesta a esta pregunta importa y determina la manera que usted vive su vida es usted.

¿Cómo es que esta simple pregunta tiene un impacto sobre su vida y bienestar en general? Bueno, si usted cree que su vida no tiene propósito, entonces asi será su vida. Si usted cree que su vida fue hecha para ser lo mismo de siempre todo el tiempo, entonces asi será. Una vez más, el propósito de su vida no tiene que ser algo grande, todos nosotros no fuimos diseñados para hacer la misma cosa. Usted es, de hecho, todos nosotros somos seres únicos con propósitos únicos no importa que tan similar seamos en ciertas cosas. Sé una cosa y lo creo firmemente y es esta- su propósito en la vida es de ser feliz, saludable, disfrutando de su familia, disfrutando de la vida y siempre esperando grandes cosas de la vida. No importa si grande para usted es el saber que llega de nuevo a su familia, eso es grande también. La familia es una de las grandes cosas que tenemos que a veces damos por sentado. La cuestión es que su definición de lo que es grande es lo que importa.

Si usted tiene una creencia de que su vida está llena de propósito, que usted fue creado para ser feliz y lleno de energía, usted vivirá de esta manera y va atraer a usted más situaciones que le traen más de las cosas que usted ya espera. Tómese el tiempo para pensar sobre el propósito de su vida en este mundo. Se sorprenderá de cómo esta simple pregunta puede cambiar su vida.

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