During Hard Times (Or Times of Vulnerability) Take Extra Care of Yourself

Haven’t you noticed that things seem to go very wrong during very vulnerable times? Like the saying goes “When it rains, it pours”. These are the times when we tend to let ourselves go, perhaps even abandon the things that we truly enjoy doing or not even eat right. I believe that during these hard times is when one has to be extra careful with oneself, go perhaps a little slower with things and try to be more mindful of one’s emotions and thinking.

I can only say for experience and observing what happens with other people that when we are not really well, be it because we are physically ill or a family member isn’t feeling well, we tend to not be the same person we usually are. I know for me the signs are that I don’t eat the way I like to eat (i.e. I tend to crave sugar when I’m not feeling good, etc.) and I don’t exercise when things are not right. For you it may be something different but whatever it is, it’s important to be aware of it and understand where all this is coming from. For example, if I crave more sweets than usual, I know that something is wrong and so I try figure out what is it that is triggering this craving. When things are really bad for me, I tend to fall and trip a lot. In a matter of weeks, I fell twice, hurting my knees and lower back after my dad got hospitalized. This made me realize how much more mindful we have to be when things are not quite right in our life.

“But how can I be more mindful when I’m feeling vulnerable at the moment?”, you might ask. I think the best way is by taking it day by day, moment to moment. Rather than looking into the future and wondering what is going to happen, just live this moment. I’m one who likes to focus on the blessings that I have so I would suggest to also focus on your blessings. Another thing, too, that I would like to add is that you are entitled to feeling sad because of the hard time you are going through. Trying to hold back the strong emotion of sadness can make things worse because you are trying to suppress something that you should just accept and allow yourself to experience. That is part of what makes us human, the fact that we can experience all these different emotions. Allowing yourself and giving yourself permission to feel all these different emotions will free you from the burden of hiding them. It’s too much to try to suppress our emotions! If you are lucky to have wonderful people who love you and are truly there for you in good times and bad times, share what you are feeling with others. There is something so therapeutic about sharing what it is that we feel, especially during hard times.

I can’t emphasize enough how important it is to take care of yourself at all times, but take extra care of yourself during the hard times. Go a little slower during these difficult times. Take time for yourself as well. Make sure you still eat healthy foods. Drink plenty of water. Make sure you sleep. Every little bit that you do to take care of yourself will help, I guarantee it. I think that taking extra care of yourself during the hard times will make the journey that you are going through a little less bumpy.

Sólo basta dar un paso…

Hay momentos en la vida en donde uno se siente como si todo está estancado, como si la vida no se está moviendo en la dirección que uno quiere que vaya. Hay momentos que uno siente como si las cosas no están marchando como uno quiere que marchen y al sentirnos asi, nos deprimimos, a veces hasta el punto de perder las esperanzas y la fé. Son estos los momentos cuando no logramos sentir ni pensar con claridad y me he dado cuenta que cuando estamos en este estado, todo, poco a poco se va derrumbando, todo parece salir mal, hasta nos olvidamos de cosas que tenemos que recordar. En estos momentos me he dado cuenta nos enfermamos más. ¡¿Cómo le hago en estas circumstancias?! ¿Cómo le hago para salir del estado en la cual me encuentro? Muchas veces, aunque no lo crea, sólo basta dar un paso…

Sólo basta cambiar su perspectiva de lo que está pasando para no sufrir tanto. Sólo basta cambiar usted primero para ver un cambio al su alrededor. Sólo basta hacer un pequeño cambio en su estilo de vida para ver cambios enormes en su vida. Sólo basta gestos o palabras de amor para que una relación sea alimentada. Sólo basta dar un pequeño paso para ver resultados grandes. Muchas veces nosotros nos equivocamos al pensar que tenemos que hacer cambios grandes y drásticos para ver cambios significativos pero esto muchas veces no es el caso. Sí, la vida es muy compleja pero a la misma vez muy sencilla y todo está en cómo uno quiera ver las cosas. Dar ese sólo paso puede ser lo que cambie su vida de manera significativa. No subestimes lo importante que es dar un sólo paso, no importa que tan pequeño sea ese paso. Yo le aseguro que dar ese sólo paso lo llevará a dar otro y otro y al final, muchos más que lo acercará más a su felicidad y bienestar. Un mes está compuesto de semanas y las semana de días y los días de horas y las horas de minutos. En fin, con esto quiero decir que todo está compuesto de pequeños detalles que se acomulan con el tiempo. Por eso es que tenemos que darle importancia a cada pequeño paso que damos y dar el paso para asi comenzar a vivir una vida plena y al máximo.

Your Life Is For You to Live It However You Want

Nobody is the boss of your life. You don’t have to hold yourself accountable to anyone but yourself. The reality is that nobody is living your life for you. For this reason, you need to live your life the way you feel fit. Of course, without hurting anyone nor yourself. So then, why pay so much attention to what others may think of you? I believe worrying too much about what others may think of us can paralyze us from being who we truly are. This causes complexes and the need of other people’s approval of ourselves and this is not healthy for our well-being.

Part of well-being is having a healthy self-esteem where even though you will always be asking for other people’s opinion which is normal, you first approve of yourself despite others not approving of you. It is being secure of oneself, not in an arrogant way, but having that sense of confidence in yourself that you are the way you are and you are fine just the way you are. That confidence that you were designed with purpose and you are proud of who you are.

Your life is for you to live it however you want because nobody has a right to tell you how to live it. Inside of you, you have a GPS system that guides you and tells you which direction to head with your life. It is a matter of listening to your interior.

Your life is for you to live it however you want and when you live it the way you want without hurting others nor yourself, this will fill you up with happiness and well-being. Your well-being also depends on your happiness and a healthy self-esteem.

Su vida es para usted vivirla cómo usted quiera

Nadie manda en usted. Usted no le tiene que rendir cuentas a nadie. La realidad es que nadie está viviendo su vida por usted. Por lo tanto, tiene que vivir su vida cómo a usted le parezca mejor. Claro, sin hacerle daño a nadie ni a usted mismo. Entonces, ¿por qué prestarle atención a lo que pueda pensar los demás? Creo que el preocuparse demasiado por lo que pueda pensar otra persona puede paralizarnos de ser quienes somos realmente. Esto causa complejos y el necesitar de la aprovación de los demás para uno aprovar de uno mismo y esto no es saludable para nuestro bienestar.

Parte del bienestar es el tener un autoestima saludable en donde  aunque uno siempre va a pedir la opinión de los demás y esto es normal, uno primero aprueba de uno mismo aun cuando los demás no nos aprueban. Es el ser seguro de uno mismo, no en el sentido arrogante, sino esa seguridad de que es cómo usted es y asi cómo usted es está bien. Esa seguridad de que está diseñado con propósito y tiene orgullo de ser cómo usted es.

Su vida es para usted vivirla cómo usted quiera porque nadie tiene derecho de decirle cómo vivirla. Dentro de usted tiene un sistema de navegación que lo guia y le dice en que dirección tiene que ir con su vida. Sólo es cuestión de escuchar su interior.

Su vida es para usted vivirla cómo usted quiera y cuando usted la vive cómo quiere sin hacerle daño a nadie ni a usted mismo, esto lo llena de alegría y bienestar. El bienestar de uno también depende de nuestra felicidad y de un autoestima saludable.

¿Está usted en una relación tóxica? Esto puede ser un factor pejudicando su bienestar

Aunque para mí es muy importante el comer saludable y el hacer ejercício, estos no son las únicas cosas que contribuyen a nuestro bienestar. Sí, el comer bien y el hacer ejercícios son parte de lo que nos da balance en nuestra vida. Sin embargo, hay otros factores que uno tiene que considerar cuando uno analiza nuestro bienestar. Uno de esos factores que uno debe de analizar son las relaciones que uno tiene y con esto no sólo me refiero a relaciones románticas, me refiero a todas las relaciones que uno tiene, incluyendo las amistades y familiares.

Si usted está en una relación tóxica, le sujiro que reevalue esa relación y piense si vale la pena el tener esa persona en su vida. ¿Cómo usted puede saber si una relación es tóxica para usted? Necesita darse cuenta cómo esa persona lo hace sentir como ser humano. Haz las siguentes preguntas cuando esté cuestionando si usted está en una relación tóxica: ¿Esta persona la menosprecia? ¿Usted se siente seguro/a con esta persona? (Cuando pregunto si se siente seguro/a, no me refiero necesariamente al sentirse seguro físicamente. Me refiero si usted se siente seguro/a siendo usted mismo y si siente que puede expresarse libremente sin sentir que va a  ser castigado/a por expresarse). ¿Esta persona lo hace sentir bien de usted mismo por ser quien es? Estas son algunas de las peguntas que uno puede hacerse cuando uno se está preguntando si está en una relación tóxica.

¿Cómo nuestras relaciones con los demás afectan nuestro bienestar? Por naturaleza, nosotros somos seres sociales. Todos nosotros tenemos necesidades básicas que van más allá de la necesidad de comida y techo. Tenemos la necesidad de amor y de ser necesitado. Cuando estas necesidades no se cumplen, esto puede crear problemas con nuestro autoestima y nuestra manera de ver uno mismo lo cual afecta otros aspectos de nuestro bienestar. Cuando no nos sentimos amado ni necesitado, esto puede causar que uno se sienta como si no tuviéramos mucho valor, por ende, somos más propensos a hacer cosas que nos hagan daño. Cosas que nos hagan daño pueden ser de los más extremos como el usar drogas o cortarse (también llamado cutting) a cosas menos extremas pero igual de dañino como el comer demás o el fumar demasiado. Es por eso que pongo énfasis en el prestar atención a las cosas que usted hace y el por qué usted las hace. El entender la razón por la cuál usted hace las cosas le provee un conocimiento profundo sobre su salud mental, emocional y espiritual.

Una de las claves para un bienestar es el estar conciente o presente en el momento todo el tiempo. El estar presente en el momente a lo que uno come, a cómo las cosas nos hace sentir y esto incluye el estar conciente de las relaciones que uno tiene. Así como el comer bien y el hacer ejercício influyen cada aspecto de nuestro cuerpo, las relaciones que uno tiene también influyen cada aspecto de nuestra vida y cuerpo. Cuando uno está en una relación tóxica en donde nos alimentan mensajes negativos de uno mismo, nosotros nos descomponemos en cada sentido. Nosotros no necesariamente nos damos cuenta de esto al principio pero la manera en cómo nosotros nos vemos a uno mismo comienza a cambiar y no de manera buena. Esto, a su vez, afecta nuestro autoestima. Cuando nuestro autoestima se ve afectado de manera negativa, esto afecta todo en nuestra vida desde nuestro hábitos de comer a otras relaciones que tenemos. Almenos yo cuando no me siento bien, mi cuerpo pide comida que no es necesariamente saludable para mí.

Como siempre, quisiera aclarar algunas cosas. Un buen amigo o familiar quien lo quiere mucho puede decirle algo que lo “hiere” pero le duele lo que le dice porque le está diciendo una verdad que usted no necesariamente quiere escuchar. Esto NO constituye una relación tóxica. Una relación tóxica es una relación que obviamente es mala para su bienestar porque no contribuye a su vida de manera positiva. Si usted es honesto con usted mismo sobre cómo las relaciones que usted tiene lo afecta, usted va a saber cuál es tóxica. La manera de realmente saber es prestando atención a cómo esa persona lo hace sentir y escuchando su instinto. Sólo usted sabe realmente y está en usted decidir que va hacer con respeto a esa relación. Sin embargo, creo que una relación tóxica no tiene lugar en nuestra vida.

Haz un hábito de cultivar esas relaciones positivas que usted tiene y no se moleste con cualquer relación que no esté contribuyendo a su crecimiento y bienestar. La vida es demasiado hermosa para uno rodearse de personas que no nos hacen sentir bien.

“What Makes You Happy?”

A lot of people have asked me this question and I respond back by asking them several questions and I wait for their response and that ends up being my answer. In other words, I ask them “Can you see? Can you hear? Can you walk? Do you have your health? Do you have your family?” If the response is “yes” to all or most of these questions, then I tell them they have everything to be happy.

I think what happens to us is that we don’t stop for a moment to reflect on all the beautiful things that we have and we are not grateful for having the basic things in life. We tend to be unhappy for the things we don’t have. We live for the future and not the present. We sometimes live for others in order to appear as something that we are not instead of being who we really are. We forget what really matters. No wonder we live feeling so unhappy! We can’t live like this. We can’t progress as people in this state. We can’t give others happiness because we don’t have happiness within us.

Part of having happiness is being grateful for the basic things in life and for the things that perhaps we view as not as important as well. When we learn to be grateful for what we have, something inside of us changes. It’s as if a light was lit in a dark room, we learn to view our life in a different way. Being grateful for the small things attracts bigger and better things into our lives. This doesn’t mean that you won’t have difficult times nor disappointments. However, the positive things will weigh more than the negative things.

“What is it that makes you happy?” Well, this is my answer to this question because in reality what makes us happy are the things that are free, they don’t have a price. The things that really matter don’t come from the material stuff. I think that when we learn that it is the basic things that makes us happy, our life takes a 180 degrees turn. Remember, if you can walk, if you can see, if you can hear, if you have your health and your family, you have everything!

Everything Happens In Your Favor

It is normal to be disappointed when something didn’t go right or when something that you wanted didn’t go through. Disappointments are a part of life. However, in order to grow in wellbeing, it is important to be able to view the disappointments in another light.

I truly believe in the power that our mind has on our mental, emotional and physical health. I believe that with our mind we have the capacity to cure ourselves if we wanted to. The mind also has the power of making us sick and it is because of this power that I always emphasize how we need to learn to use our mind right. With all this said, it is important that we learn to view that everything happens in our favor.

Everything works in our favor, even when people disappointment us. When an opportunity shuts in your face, it is because there is a bigger more beautiful opportunity waiting to arrive. When a relationship didn’t work out, it’s because there is someone even better for you but for that person to come into your life, the person who is currently in your life needs to leave your side. Something that may seem bad can be an opportunity for growth. It is an opportunity to be able to view things in a way that perhaps you would not have thought of viewing in that way. When something didn’t work out, God knows or the Universe knows what it was trying to avoid you of going through.

I believe that when we view that everything happens in our favor that we get less disappointed. We get angry less often, we are more relaxed and our mind remains clear. In other words, it is beneficial for your health to view things in this manner. We can enjoy greater health because we see how the universe is working towards our wellbeing.

I have to admit that if you are not used to viewing things in this manner, this will take some time for you to believe and feel. However long it takes, give it time but start now believing that everything happens in your favor. You will see how little by little your life will transform in a beautiful way. I challenge you to start viewing how everything happens in your favor.

Todo funciona a su favor

Es normal desilucionarse cuando algo anda mal o cuando algo no salió cómo usted quería. Al fin al cabo, la desilución también es parte de la vida. Sin embargo, para uno crecer en bienestar, es importante ver esas desiluciones de otra manera.

Soy creyente en el poder que tiene nuestra mente en nuestra salud mental, emocional y física. Creo que con nuestra mente uno tiene la capacidad de curarse si uno quiere. Es la mente de uno que a uno nos puede enfermar y es por este poder que tiene la mente que yo siempre sugiero que uno tiene que saber utilizarlo bien. Con todo esto dicho, es importante uno ver que las cosas que nos pasa funciona a nuestro favor.

Todo funciona a nuestro favor, hasta las personas que nos desilucionan. Cuando una oportunidad se le ciera en su cara es porque hay una oportunidad más grande y más bella que está por llegar. Cuando una relación no funcionó es porque hay alguien mejor para usted y para que esa persona llegue, esa otra pesona a su lado tiene que irse. Una cosa que parece mala puede ser una oportunidad de crecimiento. Es una oportunidad de poder ver las cosas de otra manera que quizás nunca pensó que podría verlo de esa manera. Cuando algo que quizo no se le dio, sabra Dios o el universe el dolor que se está librando.

Siento que cuando uno ve que todo funciona a nuestro favor,  uno se desiluciona menos. Uno se enoja menos, uno está más relajado y la mente de uno permanece lúcida. En fin, es beneficioso para su salud el ver las cosas de esta manera. Goza uno de más salud porque uno logra ver cómo todo es para nuestro bien.

Tengo que admitir que si no está impuesto a ver las cosas de esta manera, esto va a tomar tiempo. Dése ese tiempo que necesita pero comienze desde ahora a ver que todo funciona a su favor. Va a ver cómo su vida poco a poco se transforma de manera bonita. Lo reto a usted a comenzar a ver cómo todo funciona a su favor.

There Is Beauty In Everything

What does this have to do with wellbeing? I would say everything. When we learn to see the beauty in everything, we learn to love everything. When we learn to love everything, we learn not to judge and we transmit love to others which helps us attract beautiful things into our lives. When we have love for everything, we can then have wellbeing since love is healthy.

When we don’t have love, we are poor in health, we are poor material wise, we are poor on the quality of our relationships with others, in other words, we are poor in everything. It’s that love that we have towards ourselves and others that leads us to richness. We are composed of cells and the emotions that we feel, every cell in our body feels it and so having love adds more health to your body. Who wouldn’t want to be more healthy? You can start by seeing the beauty in everything, even in the things that you may not like and you will see how little by little you will learn to have love for everything. Having and feeling love as well as seeing the beauty in things is part of your wellbeing.

Es mucho trabajo el ser negativo

A veces nosotros nos equivocámos al creer que el sonreir y el ser positivo es mucho trabajo, especialmente cuando uno tiene mucho estrés o cuando nos falta el sueño. La negatividad sólo atraer más negatividad. Piensa en esto por un momento. Si usted va a un negocio en donde el empleado está de mal humor, le habla de mala gana, ¿cuál sería su reacción? De seguro usted tendría la tentación de tener una actitud mala también, ¿verdad? De seguro no volvería a ese negocio y quizás sentiría cosas negativas hacia esa persona, etc.

No se usted pero cuando yo me siento negativa o cuando estoy enojada, puedo sentir cómo mi cuerpo cambia. Me da calor, me siento irritable, tengo menos paciencia. Es mi opinion personal pero creo que realmente no vale la pena el sentirse así. Estar constantemente en un estado de negatividad hace daño a su bienestar en general. Esto sube su presión arterial, le nubla la mente y su capacidad de tener buen juicio. Usted sólo atraer personas y situaciones no muy buenas a su vida, su cuerpo cambia y no para bien, etc. Una cosa que quisiera aclarar es que es normal el sentirse frustrado o enojado de vez en cuando, sólo cuando la situación amerita que uno se sienta así. En este blog, yo me refiero a la constante negatividad desde el momento que se levanta de la cama por la mañana hasta cuando va a dormir. Esta clase de negatividad no es saludable.

Quisiera incluir que la negatividad no sólo es el tener una perspectiva negativa de la vida o estar de mal humor. La negatividad también incluye la envidia, los celos, queriendo lo que los demás tiene, el preocuparse constantemente, etc. La razón por la cual incluyo todo esto es porque nada bueno le puede pasar si usted siente envidia o celos. El preocuparse todo el tiempo de las cosas que usted no tiene control o de cosas que puede cambiar pero no las cambia es una perdida de tiempo porque el preocuparse nos paraliza. Cuando usted es envidioso o siente celos, usted no está pejudicando la otra persona, usted se pejudica usted mismo. En vez de utilizar su energía en esas emociones, usted puede utilizar esta energía para mejorarse y enfocarse en usted mismo. No hay necesidad en querer lo que los demás tienen porque cada uno de nosotros somos especiales a nuestra manera. Cada uno de nosotros tenemos nuestro propio talento y somos únicos a nuestra manera. Por lo tanto no hay necesidad en querer lo que los demás tienen.

La negatividad no le hace bien y no vale ni su tiempo ni su energía. ¡Es demasiado trabajo el ser negativo! En vez de permanecer en la negatividad, use esa energía para algo productivo  Esto va a garantizar su crecimiento y felicidad y es así cómo usted va a vivir al máximo.